แกงไก่ตะไคร้

แกงไก่ตะไคร้(สำหรับ 4 ที่) ไก่บ้าน 1 กิโลกรัม ตะไคร้ซอย ½ ถ้วย ขมิ้นซอย 1 ช้อนโต๊ะ หอมแดงซอย ¼ ถ้วย กระเทียม 2 ช้อนโต๊ะ รากผักชีซอย 1 ช้อนโต๊ะ ต้นหอมซอย 1 ต้น กะปิ 2 ช้อนชา ผงน้ำซุป ซุปดี รสหมู (12กรัม ) ¾ ซอง รสดี รสหมู 2 ช้อนชา พริกป่น 3 ช้อนโต๊ะ เกลือป่น 2 ช้อนชา น้ำสะอาด 3 ถ้วย น้ำมันพืช 2 ช้อนโต๊ะ น้ำมันพืช 2 ช้อนโต๊ะ 1. เตรียมน้ำซุปโดยตั้งน้ำสะอาด พอเดือด ใส่ผง น้ำซุป ซุปดีลงคนให้ละลาย ยกลงพักไว้ 2. โขลกตะไคร้ ขมิ้น หอมแดง กระเทียม รากผักชี กะปิ เกลือป่น และพริกป่นรวมกันให้ละเอียด จากนั้นนำไปหมักกับเนื้อไก่ พักไว้ประมาณ 10 นาที 3. ตั้งกระทะ ใส่น้ำมัน พอร้อน นำเนื้อไก่ที่หมักไว้ ลงผัด พอสุก เติมน้ำซุปที่เตรียมไว้ ในข้อ 1 ลงเคี่ยวต่อ ปรุงด้วยรสดี รสหมู รอจนเดือดอีกครั้ง ยกลงแต่งหน้าด้วยต้นหอม และผักชีซอย
เมนูอาหารไทย

อาหารไทยเป็นอาหารประจำชาติไทย

อาหารไทยเป็นอาหารประจำชาติไทย เป็นการผสมผสานระหว่างองค์ประกอบของประเพณีเอเชียตะวันออกเฉียงใต้หลายสถานที่ในการปรุงอาหารไทยให้ความสำคัญกับอาหารที่เตรียมไว้เบา ๆ ด้วยส่วนประกอบที่มีกลิ่นหอมที่แข็งแกร่ง ฉุนของอาหารไทยเป็นที่รู้จักกันดี เช่นเดียวกับอาหารอื่น ๆ ในเอเชียสมดุลรายละเอียดและความหลากหลายมีความสำคัญมากที่จะพ่อครัวไทย อาหารไทยเป็นที่รู้จักกันเพื่อความสมดุลของสามถึงสี่รู้สึกรสชาติพื้นฐานในแต่ละจานหรืออาหารโดยรวม: เปรี้ยวหวานเค็มและขม

Thai Dessert

"Thai Dessert," a Dessert at the hands of purely as a dessert, usually made ​​and eaten in the household. Thailand is the unique national culture. Exquisitely sensitive to the choice of materials is how to make a variety of delicious colorful sweet tasty look. The elaborate process of eating sweets each.

fiber

An easy way to add fiber . First . Replace food with low fiber foods that are high in fiber such as bread -grain bread , brown rice , vegetables and fruits instead of plain white rice , candy and potato chips . 2 Try to eat fresh vegetables and fruits, and bark . ( In a kind of edible and non-toxic ) to make the fruit or vegetables cooked with the heat is to reduce the amount of fiber to put down. While the fruit is rich in fiber compared to other fruits . 3 eat a high fiber cereal for every meal, grain ideal for breakfast . Eat with vegetables and fruits , rice and grain -grain types . If food is not enough. I might consider a fiber supplement is extracted .

ความต้องการพลังงาน

ความต้องการพลังงานและสารอาหารต่างๆของร่างกายในแต่ละวันจะมีการเปลี่ยนแปลงได้ ขึ้นอยู่กับ อายุ เพศ สิ่งแวดล้อม ภาวะของสุขภาพและลักษณะการดำรงชีวิต เป็นต้น นอกจากนี้ โภชนาการยังกล่าวถึงอาหารที่เหมาะสมสำหรับบุคคลบางประเภท เช่น นักกีฬา หรือในภาวะที่ ร่างกายมีการเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยา เช่น ระยะตั้งครรภ์ หรือให้นมบุตร หรือมีการเจ็บป่วยจากโรคต่างๆ และวิชานี้ยังครอบคลุมถึงสารพิษต่างๆ ที่ปนเปื้อนมากับอาหารซึ่งอาจก่อผลเสียให้กับผู้บริโภค ดังนั้นจะเห็นได้ว่า โภชนศาสตร์เป็นวิชาที่เกี่ยวข้องกับความรู้หลายๆด้าน ทั้งด้านการเกษตร การผลิตและการถนอมอาหาร ศิลปะการปรุงอาหาร จุลชีววิทยา พิษวิทยา วัฒนธรรมประเพณี ตลอดจนความเชื่อเกี่ยวกับการบริโภคอาหาร ถ้ามีความรู้เรื่องโภชนาการดีก็จะทำให้บริโภคอาหารได้อย่างถูกต้อง มีการเจริญเติบโตเป็นปกติทั้งร่างกายและสติปัญญา มีภูมิต้านทานโรค เล่นกีฬาและทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ

ประโยชน์ของผลไม้

ผลไม้ในเมืองไทยอุดมสมบูรณ์มีรสชาติอร่อยและมีรับประทานตลอดทุกฤดูกาลหมุนเวียนกันไป คุณค่าอาหารของผลไม้นั้นคล้ายคลึงกับผัก คือมีวิตามิน เกลือแร่ต่าง ๆ มากมาย แต่มีคาร์โบไฮเดรตสูงกว่าผัก ผลไม้แทบทุกชนิดจะให้วิตามินซีสูง และผลไม้ที่สุกแล้วมีสีเหลืองจะให้วิตามินเอสูง เช่น มะละกอ มะม่วงสุก ฯลฯ ผลไม้ยังช่วยระบาย ท้องทำให้ระบบขับถ่ายดี

เมนูข้าวซอยไก่

ส่วนผสมหลักข้าวซอยไก่ 

• ไก่ส่วนสะโพก 1 กิโลกรัม
  
• บะหมี่ 25 ก้อน
  
• ซีอิ๊วขาว 50 กรัม
  
• เกลือป่น 7 กรัม
  
• ซีอิ๊วดำ 60 กรัม
  
• มะพร้าวขูด 1 กิโลกรัม
  
• น้ำ 2 ลิตร

ส่วนผสมเครื่องแกงข้าวซอยไก่ 

• ชะโกแกะเปลือกคั่ว 3 ลูกใหญ่
  
• ขิงซอยคั่ว 15 กรัม
  
• พริกแห้งคั่ว 2 เม็ด
  
• เกลือป่น 10 กรัม
  
• ผักชีคั่ว 30 กรัม
  
• หอมแดงคั่ว 9 หัว
  
• ขมิ้น 15 กรัม
  
• ส่วนผสมเครื่องเคียง
  
• ผักกาดดอง 500 กรัม
  
• หอมแดง 500 กรัม
  
• พริกป่นผัดน้ำมัน 60 กรัม
  
• มะนาว 6 ลูก

วิธีทำข้าวซอยไก่ 

1. ล้างไก่ให้สะอาดสับเป็นชิ้น ขนาดประมาณ 1 นิ้ว คั้นมะพร้าว ใส่น้ำ 2 ลิตร
2. คั้นให้ได้หัวกะทิ ให้ได้ประมาณ 3 ถ้วย ที่เหลือคั้นให้ได้ประมาณ 7 ถ้วย
   
3. เอากะทิ 7 ถ้วยใส่หม้อช้อนกะทิลอยหน้าออก นำขึ้นตั้งไฟ ใส่เกลือ ไก่
   
4. เอากะทิ ครึ่งถ้วยใส่กระทะตั้งไฟให้ร้อน ใส่เครื่องแกงลงผัดให้หอม ตักใส่หม้อต้มไก่ ต้มจนเปื่อย ใส่หัวกะทิ
   
5. ปรุงรสด้วยซีอิ๊วขาว ซีอิ๊วดำและเกลือ
   
6. ลวกเส้นบะหมี่ 23 ก้อนให้นุ่ม อีก 2 ก้อนทอดในน้ำมันที่ร้อน จนเหลืองกรอบ
7. ตักออกให้สะเด็ดน้ำมัน
   
8. ล้างผักกาดดอง หั่นเป็นชิ้นเล็กๆ ปอกเปลือกหอมแดง หั่นเป็นชิ้นเล็กๆ มะนาวหั่นเป็นซีก ใส่ถ้วยไว้พร้อมสำหรับรับประทาน
   
9. จัดบะหมี่ลวกใส่จาน ตักเนื้อไก่และน้ำราดโรยหน้าด้วยบะหมี่กรอบ
10. รับประทานกับผักกาดดอง หอมแดง มะนาว และพริกป่นผัดน้ำมัน